以前中医领域我并未涉及,我在学校学的是现代护理学和知识技能。毕业后在中医院上班,慢慢接触中医,西医护理知识中穿插中医护理知识,中医护理的整体观念和辩证论治,及个体的情志护理、养生等,这些中医知识融入现代护理,个人觉得是件非常不错的事。现代人的生活节奏加快,无论在工作上、学习上,还是生活上,都存在很大的压力,睡眠不足是常有的事,从中医养生角度出发,我们了解下十二时辰及经络跟我们身体有什么密切的关系。
古人把一昼夜划分成为十二个时辰。即:子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戊、亥,每个时辰相当于现代的两个小时。12时辰和我们的五脏六腑及经络密切相关,在这12时辰当中,每一个时辰都有一个经、一个脏器值班,所以我们要针对每一个不同的时 辰来保养其中相对应的脏腑。
子时:夜里11点到次日凌晨1点。胆经当令,“当令”就是当班的意思。子时,最宜睡觉保护阳气。这个时间段是一天当中最黑暗的时候,阳气开始生发。子时是中医经脉运行到肝、胆的时间。如果熬夜而错过了这个时间的睡眠,肝胆就得不到充分的休息,所以,常常熬夜的人就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等健康问题。子时和午时是两个极端,一个阳气最弱,一个阳气最旺。子后则阳气升,午后则阳气降,从午时开始阳气就降了,降到阴极时是指降到最低的时候。那么有气虚的人,容易在这个时候透支阳气;肾脏不好的人,容易在这时候出事;心脏不好的人,容易在这时候猝死。«黄帝内经»“阳气尽则卧,阴气尽则寐”,所以,子时阳气最弱,宜大睡,而午时阴气最衰弱,最宜小憩。
丑时:凌晨1点到3点,肝经当令。丑时,养肝正当时。肝主生发,经过子时,丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、造血,就是在这时候进行,所以半夜千万不要酗酒。肝火大的人这时间口干舌燥,失眠。这个时候最容易中风、血栓、血瘀、容易发烧,容易犯心脏病。中医认为,肝开窍于目,眼睛就是肝的一个外在的反映。所以说,我们在用眼的过程当中,实际上消耗的就是肝气。因此,经常闭目养神就是适时的养肝。
寅时:凌晨3点到五点,肺经当令。肺不好的人这个时候咳嗽的最厉害,肺是管身体水的部分,肺干容便秘。
卯时:早晨五点到7点,大肠经当令,卯时,排毒的最佳时机。到这个时间段,大部分人开始新的一天。起床、梳洗还有排便时间,脸上有斑有痘证明肠不好。
辰时:早晨7点到9点,胃经当令。辰时,该吃早饭了,子时开始,经脉气血一直在上升,到卯时的时候阳气就全部升起来了。到了辰时,天地阳气最旺。所以,我们要适时的补充阴气,以平衡阴阳。
巳时:上午9点到11点,脾经当令,巳时,工作学习的黄金时间。脾是主运化,刚吃过的早饭,下一个程序就是该轮到消化跟吸收了,脾就是负责这个环节。脾不好的病症:慢性肠炎,脾胃不和、吃的不香、总排便固不住、腹泻,萎缩性胃炎的病根:脾不好。
午时:中午11点到3点,心经当令,午时,小睡一会,精神百倍。所谓“子午觉”午时阳气最盛,我们吃完午饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。如何是阴虚体质,在这个时候饱饱的睡上一觉,室最养阳气的。
未时:下午13点到15点,小肠经当令。未时,多喝水能保护血管。当小肠经把食物里的营养都吸收的差不多的时候,他就把这些营养物质都送到血液里边。很显然,这个时候血液的浓度就会突然地加大了很多,血液浓度一大,运行就会受到阻碍。所以,这个时候,我们就需要一杯水来稀释浓度不断增加的血液,这样就能很好的保护血管。
申时:下午15点到17点,膀胱经当令,到了下午三点,很多人精神又来了。因为,小肠已经把午饭的营养都送到了大脑,所以,这时候大脑的精力很好,大家如果抓紧时间工作的话,这个时间段的工作效率会非常好。但是,如果,在这个时间段,你还特别犯困或者示后脑疼的话,那就有可能膀胱经出现了问题。
酉时:17点到19点,肾经当令,酉时,培养肾经时机最佳。在饮食中,盐示调动肾精的物质。中医一再强调饮食宜清淡。很多人因为工作紧张,工作压力也不小,吃饭的时候,口味越来越重,特别喜欢吃辣的和咸味的食物。如或这样的话,很可能肾精不足,另外,大家记住每天在酉时喝一杯水。这一杯水是用于排毒,它可能洗清我们的肾和膀胱,让我们远离结石。
戌时:晚上19点到21点,心包经当令,戌时,拍打膻中穴,增强心脏活力,很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳的厉害,那就是心包受邪,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病,心包经又主喜乐,所以人体在这个时候该有些娱乐。
亥时: 晚上21点到23点。三焦经当令,亥时,休养生息养百脉,三焦是指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。人类其实和自然界万事万物的生长规律无异。所以,细胞分裂的时间大致相同,如果我们错过夜里睡觉的良好时机,那细胞的新生永远赶不上消亡,我们人体就会提前衰老或者机体患病。所以说,为了健康,我们一定要顺应自然。
我们护理病人的时候可以根据病种,在十二时辰相对应的脏腑功能加强宣教,根据养生的原则使病人早日恢复健康!